Entrenamiento COCO, Trail Running

Correr - Correr

Dentro de los múltiples entrenamientos que podemos hacer para mejorar nuestro rendimiento en las carreras de montaña se encuentra el COCO. El término, viene de COrrer – COrrer, donde práctiamente la totalidad de la sesión nos la pasamos corriendo, caminando el mínimo tiempo posible. Por lo general, suelen ser entrenos de intensidad alta, y desniveles medios- suaves (salvo en corredores de alto nivel, que puede ser mayor), sin embargo, puede haber más variantes, no solo en cuanto a intensidad, sino en cuanto a focalizar el objetivo del entrenamiento en aspectos como el bastoneo, el ritmo de subida, el ritmo o técnica de bajadas etc. El volumen de este tipo de entrenamientos suele ser medio-bajo, se suele desarrollar por terreno específico de montaña y los desniveles de la sesión suelen ser medios – moderados, aunque como está claro, dependerá del nivel de nuestro deportista.

Y como siempre me gusta concluir, no olvides que es solo un método de entrenamiento. El éxito no está solo en ejecutarlo, sino en ponerlo en el contexto adecuado del deportista (su nivel, sus objetivos, su planificación…).



X

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar