Publicado a las 03 Abr, 10:06h
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👉Pliometría 🦘
¡Consigue la «chispa» que necesitas con esta rutina!
Notarás una gran mejoría en la fuerza de tus piernas con este tipo de rutina.
⛔️Es una sesión exigente, con 130 saltos, por lo que no se debe realizar si no se tiene una preparación previa.
👨🏫Para hacer aún más específica esta rutina para corredores de asfalto, recomiendo utilizar también algún ejercicio de zancadas, en donde nos impulsamos también hacia delante y no solo hacia arriba.
👨🏫Para hacerla más específica al Trail, es recomendable incluir algún ejercicio en el que nos impulsemos lateralmente, como zancadas laterales o diagonales, simulando los apoyos de una bajada técnica.